肩こりが起こる原因として考えられる点とした枕が上げられますが枕が原因の場合、その多くは枕の高さがあっていないことにより肩こりが起こります。
肩こりが起こる原因ですが高さが高すぎる場合、首元を圧迫することにより首周りの血流が悪くなります。
そうなると自然と肩も血流が悪くなり肩こりが酷くなるわけです。
特に枕が高すぎて首が前に倒れこんでしまったり、枕が低すぎて首が上に向いている状態なども肩こりが起きる原因になりますので注意が必要です。
肩こり対策に理想の高さの枕とは
理想的な高さとしてはベッドに寝転がった際、目線の高さがまっすぐに向いている状態よりも下側に向くことが理想とされています。
ですので何センチくらいの高さがよいという判断をすることはできない上に各個人、首の長さも違いますので理想的な高さの枕を手に入れるには基本的にはオーダーメイドで枕を作ってもらい自分の首の長さに合う枕を使用するか、中身を詰め替えることが出来る枕を使用するしか肩こりを軽減させる効果的な方法は少ないです。
高さの調整できる枕を使おう
枕の肩さという物も実は肩こりを軽減するには重要な役割を担っています。
昔ですとそば殻の枕がありましたが、あれは利点として高さを自分で調整することができることが多いです。
そばからを抜いたり足したりすることで高さを調整することができるのです。
ですので、そば殻やシリコンチューブなど枕の中に入れる素材を自分で付け足したり減らしたりする枕を使用し、首の高さを合わせることで首に掛かる負担を軽減する枕を自分で作ることで肩こりを減少させることができます。
そばからの枕は現在でも販売していますし何よりも中身を詰め替えることができる商品が現在も販売されているため、硬いと感じたらそば殻に変わる素材を入れてあげれば肩こりを防ぐことができる枕を自分で作ることが出来ます。
オーダーメイドも素材によっては不便に
オーダーメイドでウレタンなどで枕を作っても良いのですが問題としてはウレタンなどの素材は経年とともに劣化してしまいます。
枕を使用して別途に寝転がった際に目線が最初の頃よりもかなり下になり、首が前に倒れこむため首に負担が掛かってしまいます。
これではまた肩こりの原因になりますので後から中身を詰め替えることができる枕を利用することが望ましいです。
肩こり解消におすすめの枕
おすすめの枕ですが、やはりそば殻とかストローを使用している中身を入れ替えることが出来る枕になります。
こちらは肩こりを防ぐ上で肝心な高さを中身を抜いたり足したりすることで調整ができます。
そば殻よりももっと柔らかい枕のほうがよいという方がいるのであれば、ストローを素材にしている枕が売られていてそちらの材質を使用した枕を購入すれば肩こりの原因となる高さが合わない問題を解決することができます。
枕はネットやお店で購入
肩こりを解決するのであれば枕の高さが重要で、最近ですと枕の中身の素材などもネット通販で購入することができます。
昔や現在でも寝具を販売している会社には素材を扱っている会社が多いので、ネットで注文できない場合でも寝具を売っているお店に行けば枕の中身の素材を購入することができます。
素材はそば殻やストロー、シリコンチューブなど様々な素材があり、柔らかい物から少し硬い物などがあります。
自分に合う素材を探し自分で枕をカスタマイズすることで肩こりの原因となる枕の高さが合わないという問題を解決しましょう。
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